Norite greičiau deginti kalorijas ir pagerinti savo fizinį pasirengimą? Tuomet treniruotis ant nuožulnaus bėgimo takelio yra protingas pasirinkimas. Šiame tinklaraščio įraše sužinosite, kiek papildomų kalorijų sudeginate treniruodamiesi ant nuožulnaus bėgimo takelio, taip pat sužinosite apie visus privalumus, patarimus ir patogią lentelę.
Bėgimo takelis su nuolydžiu , dar vadinamas nuolydžiu , imituoja ėjimą arba bėgimą į kalną. Tai aktyvina jūsų raumenis, ypač sėdmenų , pakinklių ir blauzdų raumenis . Tai taip pat padidina jūsų širdies ritmą , todėl sudeginama daugiau kalorijų nei treniruojantis lygiu paviršiumi . Nuolydis padeda greičiau deginti kalorijas ir yra naudingas jums . širdies ir kraujagyslių sveikatą, o jūsų greitis išlieka toks pats.
Sudeginamų kalorijų skaičius priklauso nuo daugelio veiksnių🏃♂️➡️:
Žemiau esančioje lentelėje parodytas kalorijų deginimo skirtumas einant ir bėgiojant , su ir be nuolydžio ( esant 6 %) .
| Veikla | 70 kg sveriantis asmuo | 85 kg sveriantis asmuo |
|---|---|---|
| Ėjimas (5 km/val., be nuolydžio) | ± 130 kcal | ± 160 kcal |
| Ėjimas (5 km/val., 6 % nuolydis) | ± 180 kcal | ± 225 kcal |
| Bėgimas (8 km/val., be nuolydžio) | ± 280 kcal | ± 340 kcal |
| Bėgimas (8 km/val., 6 % nuolydis) | ± 370 kcal | ± 450 kcal |
Be padidėjusio kalorijų deginimo, treniruotės su nuolydžiu turi dar daugiau privalumų :
📈 Stiprina apatinę kūno dalį : intensyviau treniruoja kojas ir sėdmenis.
📈 Mažesnis poveikis sąnariams : bėgimas lauke ant asfalto labiau apkrauna sąnarius. Mūsų bėgimo takeliai turi smūgius sugeriantį bėgimo paviršių, kuris žymiai sumažina šį poveikį.
📈 Idealiai tinka intervalinėms treniruotėms : galite kaitalioti horizontalią ir nuožulnią padėtį HIIT (didelio intensyvumo intervalinėms treniruotėms) treniruotei.
📈 Geresnė širdies ir kraujagyslių sistemos būklė : jūsų širdis ir plaučiai yra labiau priverčiami dirbti, o tai teigiamai veikia jūsų fizinę formą.
Bėgimo takelio nuolydis yra labai populiarus, bet ar jis tinka jums? Tai idealiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio nebėgiodami: padidinate treniruotės intensyvumą vis tiek vaikščiodami. Tai taip pat tinka bėgikams, kuriems gali būti sunkiau bėgti nuokalne, nes lauke ne visada yra įkalnių. Ar norite bėgti su nuokalne, ar be jos? Norite patys patirti, ką jūsų kūnui gali padaryti treniruotės su nuolydžiu? Peržiūrėkite mūsų reguliuojamo nuolydžio bėgimo takelių asortimentą ir raskite sau tinkamiausią!
Vos 6 % nuolydis gali padidinti kalorijų deginimą maždaug 30–40 %. Nesvarbu, ar vaikštote, ar bėgiojate, treniruotės metu gausite daugiau naudos nedidindami greičio. Tai paprastas būdas greičiau pasiekti rezultatų deginant riebalus, gerinant fizinę formą ir auginant raumenis. Taip pat skaitykite mūsų tinklaraštį apie svorio metimą su bėgimo takeliu ! 🏁
Mitas apie 10 000 žingsnių per dieną gajus. Geros naujienos: nauda sveikatai prasideda vos nuo 6 000–8 000 žingsnių. Nesvarbu, ar pasirinksite bėgimo takelį, ar ėjimo juostą, galite lengvai pasiekti savo dienos žingsnių tikslą.
Sportuoti namuose dabar populiariau nei bet kada anksčiau. Nesvarbu, ar norite numesti svorio, pagerinti savo fizinę formą, ar tiesiog palaikyti formą, bėgimo takelis namams yra idealus sprendimas. Tačiau kuris bėgimo takelis geriausiai atitinka jūsų poreikius ir namų situaciją?
Bėgimas bėgimo takeliu ar bėgimas lauke? Bėgimas gryname ore ar patalpose? Bėgimas namuose turi savų privalumų, bet taip pat ir bėgimas lauke. Šiame tinklaraščio įraše išvardijome privalumus ir trūkumus.
Tinkamo bėgimo takelio namams pasirinkimas prasideda nuo asmeninių tikslų , turimos erdvės ir treniruotės intensyvumo . „ Sportconic “ rasite platų pasirinkimą . bėgimo takeliai.
Norite greičiau deginti kalorijas ir pagerinti savo fizinį pasirengimą? Tuomet treniruotis ant nuožulnaus bėgimo takelio yra protingas pasirinkimas. Sužinokite čia, kiek papildomų kalorijų sudeginate treniruodamiesi ant nuožulnaus bėgimo takelio.
Norite numesti svorio ir svarstote apie bėgimo takelį namams? Geros naujienos! Bėgimo takelis yra puikus būdas deginti kalorijas, pagerinti savo fizinį pasirengimą ir galiausiai numesti svorio.
Vis daugiau žmonių renkasi daugiau sportuoti, o perpildyta sporto salė daugumai neatrodo patraukli. Bėgimo takelis namuose yra idealus sprendimas visiems, ieškantiems komforto ir patogumo.
Kaip ir su bet kokia treniruoklių įranga, tinkama priežiūra yra būtina, kad ja kuo ilgiau džiaugtumėtės. Viena iš svarbiausių priežiūros užduočių yra bėgimo takelio tepimas. Paaiškinsime, kaip tai paprasta!
