Norite numesti svorio ir svarstote apie bėgimo takelį namams? Geros naujienos! Bėgimo takelis yra puikus būdas deginti kalorijas, pagerinti fizinį pasirengimą ir galiausiai numesti svorio. Šiame tinklaraščio įraše sužinosite, kaip efektyviai numesti svorio treniruojantis ant bėgimo takelio, įskaitant naudingą treniruočių planą ir geriausius būdus išlikti motyvuotiems.
Bėgimo takelis turi keletą privalumų, todėl daugelis žmonių renkasi kompaktišką bėgimo takelį, kurį gali naudoti namuose ar darbe. Tačiau kokie yra bėgimo takelio privalumai?
Mūsų bėgimo takelis turi dar vieną didelį privalumą: nuolydžio funkciją. Mūsų modeliai turi iki 6 % nuolydį, todėl galite sportuoti intensyviau. Laikydamiesi šių patarimų, riebalus numesite akimirksniu:
Sukūrėme pavyzdinį treniruočių tvarkaraštį, kad susidarytumėte vaizdą, kaip atrodys jūsų treniruočių savaitė. Atminkite, kad pradedančiojo treniruočių tvarkaraštis labai skirsis nuo pažengusio sportininko. Šis tvarkaraštis orientuotas į fizinio pasirengimo stiprinimą. Taip pat galite įsigyti bėgimo takelį su nuolydžiu , kad treniruotė būtų šiek tiek intensyvesnė, tačiau pasirinkimas yra jūsų!
|
Pirmadienis |
30–40 min. greitas ėjimas (6 km/val.) |
|
Trečiadienis |
Intervalinė treniruotė: 1 min. bėgiojimas (6–10 km/val.), 2 min. ėjimas (3–5 km/val.), kartoti 8 kartus |
|
Ketvirtadienis |
30 min. ėjimas (3–5 km/val.) + 10 min. bėgiojimas (6–8 km/val.) |
|
Šeštadienis |
45 min. greitas ėjimas (4–6 km/val.) |
Tai pavyzdys, kaip galėtų atrodyti jūsų ėjimo / bėgimo tvarkaraštis. Remdamiesi šiuo planu, galite susikurti savo norimą lygį! Mūsų nuolydžio funkcija taip pat idealiai tinka riebalų deginimui. Jei tai skamba kaip jūs, būtinai peržiūrėkite mūsų „Sportconic“ bėgimo takelį p106fa 1–12 km/h .
Gali būti sunku kiekvieną savaitę daryti viską, ką galite, kad pasiektumėte savo tikslus ir numestumėte svorio. Todėl labai svarbu būti motyvuotam pradėti ir nenuleisti rankų. Pasiekus rezultatų, galėsite ilgiau išsilaikyti, bet koks yra geriausias būdas tai padaryti?
Svorio metimas su bėgimo takeliu gali būti idealus pasirinkimas. Galite vaikščioti ar bėgioti kada tik norite, todėl nebereikės eiti į perpildytą sporto salę ar sportuoti lauke blogu oru. Mankšta yra geras svorio metimo ir geros fizinės formos pagrindas, tačiau mityba yra svarbiausia. Peržiūrėkite mūsų „Sportconic“ bėgimo takelius ir galbūt rasite kažką sau tinkamo!
Mitas apie 10 000 žingsnių per dieną gajus. Geros naujienos: nauda sveikatai prasideda vos nuo 6 000–8 000 žingsnių. Nesvarbu, ar pasirinksite bėgimo takelį, ar ėjimo juostą, galite lengvai pasiekti savo dienos žingsnių tikslą.
Sportuoti namuose dabar populiariau nei bet kada anksčiau. Nesvarbu, ar norite numesti svorio, pagerinti savo fizinę formą, ar tiesiog palaikyti formą, bėgimo takelis namams yra idealus sprendimas. Tačiau kuris bėgimo takelis geriausiai atitinka jūsų poreikius ir namų situaciją?
Bėgimas bėgimo takeliu ar bėgimas lauke? Bėgimas gryname ore ar patalpose? Bėgimas namuose turi savų privalumų, bet taip pat ir bėgimas lauke. Šiame tinklaraščio įraše išvardijome privalumus ir trūkumus.
Tinkamo bėgimo takelio namams pasirinkimas prasideda nuo asmeninių tikslų , turimos erdvės ir treniruotės intensyvumo . „ Sportconic “ rasite platų pasirinkimą . bėgimo takeliai.
Norite greičiau deginti kalorijas ir pagerinti savo fizinį pasirengimą? Tuomet treniruotis ant nuožulnaus bėgimo takelio yra protingas pasirinkimas. Sužinokite čia, kiek papildomų kalorijų sudeginate treniruodamiesi ant nuožulnaus bėgimo takelio.
Norite numesti svorio ir svarstote apie bėgimo takelį namams? Geros naujienos! Bėgimo takelis yra puikus būdas deginti kalorijas, pagerinti savo fizinį pasirengimą ir galiausiai numesti svorio.
Vis daugiau žmonių renkasi daugiau sportuoti, o perpildyta sporto salė daugumai neatrodo patraukli. Bėgimo takelis namuose yra idealus sprendimas visiems, ieškantiems komforto ir patogumo.
Kaip ir su bet kokia treniruoklių įranga, tinkama priežiūra yra būtina, kad ja kuo ilgiau džiaugtumėtės. Viena iš svarbiausių priežiūros užduočių yra bėgimo takelio tepimas. Paaiškinsime, kaip tai paprasta!
